🌱10년차 MD의 건강 관리 비결

from 스콘장

*오늘의 취향 라인업*

🍽️오늘의 바게트 메뉴

#1 아이템픽_건강지수+10템 모음

#2 콘텐츠픽_마이 프라이빗 건강 코치

#3 베이커톡_건강비결 대공개

#4 다음편 예고_노안과 동안의 이야기

주제에 맞는 취향별 아이템을 추천드려요. 딱 믿고 골라보세요!

주제에 맞는 콘텐츠 원픽들을 소개합니다. 베이커들의 인생 콘텐츠를 만나보세요!

직장생활할 때, 한참 새벽 요가를 다녔었는데요. 아침 6시 이른 시간이다보니 꾸준히 나오는 회원이 저를 포함해 딱 3명이었습니다. 범상치 않은 고수 회원 분들 사이로 따라주지 않는 몸을 억지로 꺾어대며 따라하곤 했었는데요, 퇴사 후 근처에 마땅한 요가원이 없어 대신 하는 흉내라도 내려고 시작했던게 ‘에일린의 요가'라는 유튜브였습니다. 굉장히 간단한 스트레칭부터 온몸이 후들거리는 고난이도까지 다양하게 준비되어 있으니 생활요가를 지향하신다면 시도해보세요! 마음이 편안한 배경과 영상미, 목소리 모두 내 방이 요가원이 되는 기분을 느끼실 수 있답니다.

나의 장단에 맞게끔 생각의 추를 세상에서 나에게 가져오도록 21가지의 마이크로 리추얼 레시피를 담은 책입니다. 한 챕터의 글이 끝날 때마다 하나의 리추얼 레시피를 작성할 수 있도록 워크북처럼 되어 있어 직접 작성해보기에도 좋더라구요.

제게 가장 도움이 되었던 건 ‘나 사용 설명서’와 ‘생즉카’(생각나면 즉시 카톡)인데요, 어찌보면 사소하지만 또 이러한 작은 변화들이 꾸준하게 모여 나를 지탱하고 나의 마음을 지켜준다고 생각하니 더 쉽게 시작할 수 있는 것 같아요.

리추얼을 ‘옆구리에 낀 작은 우산’ 이라고 표현한 부분이 좋았는데, 내 마음을 지키는 무언가를 하나 든든하게 옆구리에 끼고 싶다 생각이 들면 추천합니다.

땀 빼면 다 나아요

고강도 운동 중독자@스콘장

‘아픈건 땀 한번 쭉 빼면 낫는다.’라며 감기 걸렸을때 억지로 러닝 뛰고 오는 사람, 바로 스콘(이라 쓰고 미련이라 읽는)장입니다. 봉사단으로 아프리카에서 1년간 생활했을 때도 아플때면 비타민 한 알로 플라시보 효과를 기대하며 버티고, 운동 가는 길에 자전거 타다 차사고를 당했는데도 ‘오 낙법을 이렇게 써먹다니'라며 그대로 체육관에 갔을 정도죠.

주변에 각종 영양제와 약으로 가득차야할 서른이 넘어서도 귀찮음 때문인지 잘 챙겨먹지 않는 편입니다. 결혼한 뒤 간호사 출신 아내 눈치를 보며 챙겨먹는 것을 제외하면 말이죠. 뭘 먹는 것 대신 먹지 말자는 주의라 술/담배/커피는 거의 하지 않습니다. 초콜릿 같은 간식 등도 별로 선호하지 않죠. 그저 삼시세끼 건강하게 잘 챙겨먹으면서 꾸준히 운동하는게 최고라 생각하며 살아가고 있답니다.

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먹는 것이 곧 나 자신이에요

고영양 건기식 중독자@치아바타

신기하죠? 카카오톡을 보다가 생일인 친구를 발견하면 요즘 가장 많이 클릭하게 되는 카테고리는 건강/비타민이에요. 홍삼, 액상 비타민이나 구미는 단골 선물 중에 하나죠. 한우, 건강즙들도 받고 준 선물 리스트에 있고요. 다정함은 체력으로부터 온다는 말이 맞다고 생각해요. 마음도 몸도 건강해야 밝은 기운도 같이 뿜뿜하고 친절하고 일상에 다정할 수 있더라고요. 다정한 주변을 만들기 위해 주위 친구들 건강까지 챙기는 요즘이에요. 자주 만나지는 못해도 늘 건강했으면 좋겠는 마음에 전달하는 마음이라고 할까요.

누구보다 건강은 잘 챙기는 편입니다. 간혹 절 아는 친구들은 #건강언니 라고 부를 정도로요.어디 한번 부러진 적 없던 제가 딱 30세가 되던 해에 넘어져서 다리를 다치고, 스트레스를 받는 일이 하나둘씩 생기며 자주 아픈 것 같은 기분이 들더라고요. 그렇게 하나씩 챙겨보자 하며 간식부터 바꿔봤는데 그렇게 건강건강 외치다보니 지금 건강미 뿜뿜한 건강기능식품MD까지 되어버렸답니다. 건강언니의 영양 루틴 한번 나눠볼게요!

01. 건기식 MD의 데일리 신체 건강 루틴
저의 아침은 올리브오일에서부터 시작합니다. 눈 뜨자마자 공복에 오일을 두 스푼씩 먹는 건 사실 쉬운 일은 아니지만, 지중해 사람들의 건강비법으로 워낙 좋다고 알려져서 올해 초부터 먹기 시작했어요. 아침 식사를 꼬박 챙기기 어려워 간편하게 먹는데 주로 먹는 조합은 (링크에서 계속)

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그래서 구독자님은 어느 쪽이세요?

고강도 운동 vs 고영양 건기식

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추첨을 통해 커피 기프티콘을 보내드려요!
지난 당첨자 @르뱅쿠키, @찬미

*한편 지난 (기록) 바게트에서는

투표결과 : 현실자영업 75% / 로망자영업 25%

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   반죽이들의 답장 모음.zip

• 👀현실적인 이야기가 와닿았어요! 주변에 다른 자영업 시작한 분도 3년차에 적응이 조금 되었다던데 그 얘기가 떠오르기도 했구요...! 역시 뭐든 만만하게 봐선 안되는군요..!!! 자영업자도 직장인도 파이팅..!💪🏻💪🏻(@르뱅쿠키)
  
  
• 👀읽으면서 가슴 몽글몽글해지는 기분이었어요~! 일상에 지친 이웃을 위해 달콤함을 선물하는 역할이라는 말이 좋았어요~(@익명)
  

• 👀두분다 공통적으로 좋아하는 일을 한다는 점이 대단하고 부러웠지만, 회사만 가면 T가 되는 직장인은 아무래도 현실적인 카페 얘기를 좀 더 흥미롭게 읽었던 것 같습니다ㅎㅎ (@찬미)
  

구독자님은 나이에 비해 어려보이신다는 소리를 듣는 편이신가요, 혹은 반대신가요?👀 다음주는 한평생을 노안으로 살아온 베이커와 어려보이지 않기 위해 고군분투해온 동안 베이커의 이야기를 들고 옵니다. 구독자님께서 직접 겪은, 또는 주변에서 들었던 노안과 동안의 에피소드. 또는 관리비법 등 이야기를 답장에서 들려주세요! 동안과 노안 사이, 그 장점과 단점에 대한 솔직담백 썰. 2주 뒤를 딱 기다려주세요!